Onko termi ”Nukkuvat pakarat” tai ”Kuolleet pakarat” sinulle tuttu? Moni saattaa tietää, että siinä on kyse pakaralihaksista, jotka ovat jostain syystä jääneet lähes täysin käyttämättä ja sen vuoksi niissä lihaksissa ei ole riittävästi massaa eikä …
…ja millä tavalla hieronta auttaa? Hieronnassa käytetään erilaisia otteita ja eri tekniikoita hierottavan lihaksia käsiteltäessä. Taustaksi hieman anatomiaa ja fysiologiaa: – ihmisen kehossa on jopa yli 600 lihasta, osa on tahdonalaisia luurankolihaksia ja näiden …
Käykö sinulle joskus tai usein niin, että ripeästi kävellessä tai juostessa säären etuosa alkaa vaivata ja nilkan yläpuolella tai säären puolessavälissä tuntuu kipua? Jos olet perusterve, nuorehko etkä tupakoi, kyse voi olla ahtaista lihasaitioista sääriluun …
Venyttelyllä tarkoitetaan sellaisia toimintoja, joilla pyritään lisäämään nivelten liikelaajuutta, lihaksen venyvyyttä ja lihaspituutta sekä rentouttamaan lihaksia. Venyttelyä ajatellaan usein suorituksen jälkeen tehtävänä palauttavana jäähdyttelynä, mutta yhtä lailla ennen suoritusta tehtävä lämmittely on lihasten ja sidekudosten …
1.6.2020 alkaen Koronavirukseen liittyviä sosiaalisia rajoituksia puretaan pois. Hieronta ei ole koko aikana kuulunut kiellettyjen palvelujen piiriin, mutta varmasti moni on saattanut varmuuden vuoksi jättää käymättä hieronnassa Koronapelossaan. Onko tähän ollut aihetta? Hierontatapahtuma lasketaan hoitotoimenpiteeksi …
Oletko kuullut puhuttavan lihastasapainosta? Meillä kaikille on kehossamme lihaksia yli 600 kappaletta. Osa lihaksista on isoja ja joukkoon mahtuu myös aivan pieniä lihaksia. Lihakset muodostavat kehossa lihasryhmiä, joiden tehtävänä on toteuttaa kehon liikunta- ja tukielimistön …
Tarkistatko koskaan, onko kehosi kaikilta osin ryhdissään? Helppo testi on mennä seisomaan selkä seinää vasten, myös kantapäät kiinni seinään ja samoin takaraivo. Jos kaikki selän puolella olevat kehon osat ovat ilman suurempaa vaivaa kiinni seinässä …
Pää ei käänny kunnolla tai niska ei taivu sivulle, eteen tai taakse. Onko tuttu tunne? Niskan ja hartioiden lihasten jumitilanne voi johtua monesta syystä, mutta tavallisimmat syyt ovat pään ”kenottaminen” liian pitkään esim. kännykkää tai …
Huomasin taas eilen asian, jonka kyllä hyvin tiedän vaikuttavan ja tehostavan lihasten kunnon ylläpitoa, nimittäin vaihtelevuuden harjoittelussa. Personal Trainerit ja kunto-ohjaajat varmasti kertovat, että harjoittelussa yksi tärkeä asia on vaihdella lihasharjotteita vastuksen ja toistojen lisäksi. …
Musiikinharrastajana tiedän, miten epäergonomisia soittoasennot voivat joskus olla ja kuinka paljon toisaalta etenkin puhallininstrumentin soittaminen ja myös laulaminen vaativat ylä- ja keskivartalon lihasten käyttöä ihan pelkästään äänen tuottamisessa. Ergonomian lisäksi lihaksia tarvitaan hengityksen apuna ja …
