Lihasten toimivuuteen liittyy sellainen elimistön ominaisuus kuin palautuminen. Lihasten rasittaminen tai niiden rasittuminen aiheuttaa lihaksiin jännitystilan, jota elimistö pyrkii palauttamaan takaisin tasapainotilaan eli rentouttamaan lihastonusta. Aktiiviliikunnan harrastajat tietävät, että harjoittelussa pitää olla väliaikoja, jotta elimistö ehtii palautumaan. Aina ei kuitenkaan malteta odottaa sitä, että elimistö toimii oman aikataulunsa mukaan. Hieronnalla voidaan edesauttaa lihasten palautumista ja myös ajallisesti nopeuttaa sitä.
Hyviä keinoja hieronnan lisäksi on omaehtoinen venyttely liikuntasuorituksen jälkeen. Venyttelyssä on toki tiettyjä asioita, joita tulee tietää, jotta siitä on oikeasti apua.
Kehon palautumisesta ja oikeaoppisista venyttelyistä saat parhaiten tietoa hierojalta, joten älä epäröi kysyä ohjeita kehon huoltoon, kun käyt hierojalla.